Ojačajte svoje nokte uz pomoć sljedećih namirnica!

....

....

-A A +A

Iako većina osoba koristi jako puno proizvoda za njegu kože i kose, često se zaboravlja na njegu noktiju, a neki ljudi ljudi imaju prirodno i slabe nokte. Uz ograničene budžete ne može si svatko priuštiti njegu noktiju u profesionalnim salonima, no bez brige jer možete preuzeti stvar u svoje ruke. Jednostavno uključite sljedeće namirnice u svoju prehranu i na prirodan način ojačajte svoje nokte.

Orašasti plodovi

bademi

Bademi, orasi i ostali orašasti plodovi sadrže znatnu količinu omega-3 masnih kiselina. Bademi su vjerojatno vaš najbolji izbor jer u sebi imaju više količine vitamina E, magnezija i kalcija od ostalih orašastih plodova. Ovi minerali pomoći će jačanju vaših kostiju i spriječiti pucanje i listanje noktiju.

Losos

losos

Obrok koji uključuje losos vjerojatno je jedan od najzdravijih koji možete pripremiti. Losos sadrži ogromne količine vitamina D koji je ključan za apsorpciju kalcija, zbog čega vam može pomoći u jačanju kostiju i nokata. Stoga kad god ste u prilici zamijenite crveno meso lososom.

Jogurt

Preskočite standardni voćni jogurt i zamijenite ga nezaslađenim grčkim jogurtom. Ako odaberete pravi jogurt s njim veće dobiti minerale koji pomažu jačanju noktiju, poput proteina, biotina (vitamina iz B skupine), željeza, magnezija, kalija, kalcija i vitamina D. Najbolja od svega je činjenica da jogurt možete konzumirati na razne načine stoga su male šanse da ćete ga se brzo zasititi.

Voće i povrće

voce-i-povrce

Grah, brokula, banane i cvjetača najbolji su prijatelji vaših noktiju. Ove namirnice sadrže velike količine proteina i biotina koji potiču stvaranje keratina, a on je zaslužan za rast vaše kose i noktiju. Biotin je jedan od najvažnijih sastojaka tog procesa i pomaže ojačati slabe nokte. Također je važno da redovito konzumirate velike količine voća i povrća koji će pomoći hidratizirati vaše nokte, i omogućiti im sjajan zdravi izgled.

Jaja

kajgana

Ako želite bezmesnu alternativu lososu, jaja su najbolji izbor. Baš poput lososa, jaja su bogata proteinima i vitaminom D, dok su istovremeno lako probavljiva. Odličan su izbor i za dodatan keratin koji je potreban za predivne, jake nokte. Ako sve ovo nije dovoljno, spomenimo i činjenicu da vam hrana bogata proteinima, kao što su jaja, može pomoći u mršavljenju jer ćete dulje biti siti.

Suncokretove sjemenke

suncokretove-sjemenke

Osim što su odlična grickalica, ove malene zdrave sjemenke u sebi imaju ogromne količine minerala i hranjivih tvari. Sadrže i jako puno magnezija koji potiče rast snažnih noktiju. Jednostavno dodajte suncokretove sjemenke u vaše obroke kako bi im poboljšali okus i učinili ih još zdravijima.

grcki-jogurt

Autor : O.C.

Iz kategorije

Može li vas Facebook rastužiti?
Studije upućuju na to da vas pregledavanje Facebooka može rastužiti, kaže Justin Mullins. Što bi mogao biti razlog tome?
01.03.2014 - 19:50
Najveće pogreške koje činimo u njezi kože
Svi već znamo da je "grijeh" zaspati sa šminkom na licu, ali to je samo jedna od loših navika koja zaista može oštetiti našu kožu. Donosimo Vam najvažnije djelove knjige poznate američke dermatologinje Debra Luftman koja je su-autorica knjige The Beauty Prescription.
28.02.2014 - 20:11
Imate samo 5 minuta, a morate zablistati?
Ako koristite tekući puder, utrljajte ga prstom u kožu. Započnite od nosa i potom ga razmažite po obrazima, čelu i bradi. Ako koristite podlogu u prahu, nanesite je širom, namjenskom, većom četkicom.
27.02.2014 - 21:29
Zdrava prehrana može vam spasiti život
Zdrava prehrana može vam spasiti život, a koje su namirnice najbolje, otkrio je Tasneem Bhatia u knjizi What Doctors Eat (Što doktori jedu). Grahorice
15.01.2014 - 02:32
Imaju li vlažne maramice ovaj sastojak – ne kupujte ih!
Život bez vlažnih maramica postao je nezamisliv. Više ih ne koristimo samo za bebine guze, nego i za čišćenje ruku, lica... Sve je više odraslih koji ih koriste i kao toaletni papir.
15.01.2014 - 02:29
Mjesta koja treba prestati posjećivati jer im prijeti uništenje,SEDAM UGROŽENIH DIVOTA
Na svijetu ima prirodnih znamenitosti i umjetnih čuda koji su zbog svoje atraktivnosti nevjerojatno privlačni milijunima turista godišnje. Upravo zbog toga su neka od njih promijenjena i razorena, neka nepopravljivo.
09.03.2014 - 16:38
Kako je način života uništio izgled ženske pozadine
Stručnjaci za fitness tvrde da je sjedilački način života doveo do toga da se više nego ikada prije izgubila definicija između bedra i stražnjice. Razvijenost tog dijela mišićne mase važna je kako bismo se mogli pravilno kretati.
15.01.2014 - 01:55

Stranice