KAKO ZAUVIJEK PRESTATI PUŠITI: Koliko god banalna bila, jedna je stvar presudna

....

....

-A A +A

Donesite odluku koja će vam spasiti život, a evo i kako to možete napraviti.

Ako vam je među novogodišnjim odlukama i ona o konačnom prestanku pušenja onda biste možda trebali poslušati savjete ovog stručnjaka za odvikavanje od ovisnosti o nikotinu i duhanu. Dr. Michael Steinberg kaže kako prvo morate sami sebi objasniti zašto želite prestati pušiti, a potom ukloniti sve duhanske proizvode iz svog doma, auta i ureda.

 

Odredite si konkretan datum kad ćete prestati i držite ga se. Možda zvuči banalno, ali morate si dati konretan termin inače biste stalno mogli odgađati.

Potom potražite pomoć. Postoje stručnjaci čiji je posao olakšati vam prestanak i pomoći vam kako ne biste kroz proces prolazili sami.

Pokušajte usvojiti neke zdrave navike, jedite zdravo, vježbajte, spavajte dovoljno. Razvijte načine na koje ćete se lakše nositi sa stresom budući da se velik broj ljudi sa stresom nosi tako da zapali cigaretu. Upravo zbog toga je važno naći neku zdravu alternativu.

Napravite popis stvari koje vas potiču da zapalite i pokušajte ih izbjegavati. Dobro je i pokušati smanjiti unos kofeina jer vas to čini nervoznima.

Još jedna važna napomena – nemojte naglo prestati jer vam to smanjuje šanse da dosita uspijete ostati podalje od cigareta, kaže dr. Steinberg. Smanjujte broj cigareta postepeno, pokušajte i s lijekovima za pomoć pri nikotinskoj apstinenciji, potražite pomoć i nađite si podršku.

Autor : O.C.

Iz kategorije

ČINE VIŠE ŠTETE NEGO KORISTI: Ovi proizvodi koje svakodnevno kupujete dokazano uzrokuju neplodnost
Kemikalije u raznoraznim vlažnim maramicama i vodicama za ispiranje usta ostavljaju posljedice na zdravlje kojih uopće niste svjesni. Jedna od ozbiljnijih je neplodnost.
25.08.2017 - 00:52
OVO JE PRAVO ARHEOLOŠKO ČUDO: U Jeruzalemu pronašli mozaik jednog od najvažnijih vladara Bizanta
Podni mozaik s grčkim natpisom, star 1500 godina, otkriven je tijekom postavljanja komunikacijskih kablova u jeruzalemskom Starom gradu, a radi se o rijetkom otkriću antičkog artefakta i povijesnog dokumenta u jednom.
25.08.2017 - 00:50
Spektakl s Olujom u srcu i koncert MP Thompsona u izravnom prijenosu na HTV Oscar C
Pogledajte spektakularnu video najavu koncerta Marka Perkovića Thompsona koji će se održati na Dan pobjede 5. kolovoza u Slunju a kojeg će te moći pratiti u programu HTV Oscar C u izravnom prijenosu. U videu se najavljuje dolazak čak 100 tisuća Hrvata.
25.08.2017 - 00:47
UGLEDNI AUSTRALSKI ZNANSTVENIK TVRDI DA JE RIJEŠIO MISTERIJ BERMUDSKOG TROKUTA Nisu vanzemaljci, niti Atlantida, ali niti plinovi metana...
Nakon 70 godina raznih špekulacija i teorija zavjera o misteriju Bermudskog trokuta, australski znanstvenik Karl Kruszelnicki tvrdi da zna što se dogodilo sa brodovima i zrakoplovima koji su netragom nestali.
29.07.2017 - 23:27
Lubenice vole dugo toplo ljeto, a hercegovačke stižu do Belgije
Na sve one manje-više poznate probleme u poljoprivredi kao što su nekontrolirani uvoz, niska kupovna moć stanovništva, ove godine okomile su se i prirodne nedaće, prva je kasni mraz, pa suša, prenosi Radio Čapljina.
29.07.2017 - 17:00
Wizz Air razmatra uvođenje letova za Mostar
Wizz Air planira daljnje jačanje svoje prisutnosti u bivšoj Jugoslaviji u narednom periodu s dodatnim letovima za Skoplje i Podgoricu, kao i potencijalno nove rute za Mostar.
29.07.2017 - 16:59
Plaža u Brelama proglašena najljepšom u Europi
S ciljem osiguranja EU građanima čist i siguran okoliš, Europski parlament provodi kontrolu ispitivanja morske vode na popularnim plažama diljem Europe, a u top tri lokacije za kupanje našla se i jedna hrvatska plaža koja je odnijela pobjedu u kategoriji morskih plaža.
29.07.2017 - 16:57

Stranice