KAKO ZAUVIJEK PRESTATI PUŠITI: Koliko god banalna bila, jedna je stvar presudna

....

....

-A A +A

Donesite odluku koja će vam spasiti život, a evo i kako to možete napraviti.

Ako vam je među novogodišnjim odlukama i ona o konačnom prestanku pušenja onda biste možda trebali poslušati savjete ovog stručnjaka za odvikavanje od ovisnosti o nikotinu i duhanu. Dr. Michael Steinberg kaže kako prvo morate sami sebi objasniti zašto želite prestati pušiti, a potom ukloniti sve duhanske proizvode iz svog doma, auta i ureda.

 

Odredite si konkretan datum kad ćete prestati i držite ga se. Možda zvuči banalno, ali morate si dati konretan termin inače biste stalno mogli odgađati.

Potom potražite pomoć. Postoje stručnjaci čiji je posao olakšati vam prestanak i pomoći vam kako ne biste kroz proces prolazili sami.

Pokušajte usvojiti neke zdrave navike, jedite zdravo, vježbajte, spavajte dovoljno. Razvijte načine na koje ćete se lakše nositi sa stresom budući da se velik broj ljudi sa stresom nosi tako da zapali cigaretu. Upravo zbog toga je važno naći neku zdravu alternativu.

Napravite popis stvari koje vas potiču da zapalite i pokušajte ih izbjegavati. Dobro je i pokušati smanjiti unos kofeina jer vas to čini nervoznima.

Još jedna važna napomena – nemojte naglo prestati jer vam to smanjuje šanse da dosita uspijete ostati podalje od cigareta, kaže dr. Steinberg. Smanjujte broj cigareta postepeno, pokušajte i s lijekovima za pomoć pri nikotinskoj apstinenciji, potražite pomoć i nađite si podršku.

Autor : O.C.

Iz kategorije

JE LI ZA VAŠE SRCE BOLJE BITI SOLO ILI U BRAKU? Razlika nije mala, jedni imaju 71 posto veći rizik od infarkta
Dugoročni izgledi za preživljavanje srčanih bolesnika koji su u bračnoj zajednici veći su nego kod razvedenih osoba, udovaca ili udovica te samaca, pokazuje istraživanje.
08.01.2018 - 19:17
BEZ OVIH 5 MINERALA TIJELO NE MOŽE FUNKCIONIRATI: Morate ih skupiti sve, evo u kojim ih namirnicama ima najviše
Minerale bi u organizam trebalo unositi prehranom, no često je to nemoguće, pa nakon duljeg razdoblja dolazi do manjka jednog ili više esencijalnih minerala, kaže nutricionistica Brigitte Zeitlin.
08.01.2018 - 19:15
Grožđe: 6 razloga zašto ga obavezno jesti
Iako postoji više vrsta grožđa, koju god odabrali, osvježit ćete tijelo i opskrbiti ga potrebnim vitaminima.
25.08.2017 - 00:58
ZA ŽENE JE JASNO, ALI ZAR I MUŠKARCIMA? Ova osobina danas je neočekivano seksi i jednima i drugima
O ukusima se ne raspravlja, ali kada je riječ o privlačnim osobinama, kod obaju spolova vrijede ista pravila – iako se kaže da su muškarci i žene s različitih planeta.
25.08.2017 - 00:54
ČINE VIŠE ŠTETE NEGO KORISTI: Ovi proizvodi koje svakodnevno kupujete dokazano uzrokuju neplodnost
Kemikalije u raznoraznim vlažnim maramicama i vodicama za ispiranje usta ostavljaju posljedice na zdravlje kojih uopće niste svjesni. Jedna od ozbiljnijih je neplodnost.
25.08.2017 - 00:52
OVO JE PRAVO ARHEOLOŠKO ČUDO: U Jeruzalemu pronašli mozaik jednog od najvažnijih vladara Bizanta
Podni mozaik s grčkim natpisom, star 1500 godina, otkriven je tijekom postavljanja komunikacijskih kablova u jeruzalemskom Starom gradu, a radi se o rijetkom otkriću antičkog artefakta i povijesnog dokumenta u jednom.
25.08.2017 - 00:50
Spektakl s Olujom u srcu i koncert MP Thompsona u izravnom prijenosu na HTV Oscar C
Pogledajte spektakularnu video najavu koncerta Marka Perkovića Thompsona koji će se održati na Dan pobjede 5. kolovoza u Slunju a kojeg će te moći pratiti u programu HTV Oscar C u izravnom prijenosu. U videu se najavljuje dolazak čak 100 tisuća Hrvata.
25.08.2017 - 00:47

Stranice