KAKO ZAUVIJEK PRESTATI PUŠITI: Koliko god banalna bila, jedna je stvar presudna

....

....

-A A +A

Donesite odluku koja će vam spasiti život, a evo i kako to možete napraviti.

Ako vam je među novogodišnjim odlukama i ona o konačnom prestanku pušenja onda biste možda trebali poslušati savjete ovog stručnjaka za odvikavanje od ovisnosti o nikotinu i duhanu. Dr. Michael Steinberg kaže kako prvo morate sami sebi objasniti zašto želite prestati pušiti, a potom ukloniti sve duhanske proizvode iz svog doma, auta i ureda.

 

Odredite si konkretan datum kad ćete prestati i držite ga se. Možda zvuči banalno, ali morate si dati konretan termin inače biste stalno mogli odgađati.

Potom potražite pomoć. Postoje stručnjaci čiji je posao olakšati vam prestanak i pomoći vam kako ne biste kroz proces prolazili sami.

Pokušajte usvojiti neke zdrave navike, jedite zdravo, vježbajte, spavajte dovoljno. Razvijte načine na koje ćete se lakše nositi sa stresom budući da se velik broj ljudi sa stresom nosi tako da zapali cigaretu. Upravo zbog toga je važno naći neku zdravu alternativu.

Napravite popis stvari koje vas potiču da zapalite i pokušajte ih izbjegavati. Dobro je i pokušati smanjiti unos kofeina jer vas to čini nervoznima.

Još jedna važna napomena – nemojte naglo prestati jer vam to smanjuje šanse da dosita uspijete ostati podalje od cigareta, kaže dr. Steinberg. Smanjujte broj cigareta postepeno, pokušajte i s lijekovima za pomoć pri nikotinskoj apstinenciji, potražite pomoć i nađite si podršku.

Autor : O.C.

Iz kategorije

Oliver i Gibonni najavili spektakl u Mostaru: To će biti uživanje!
Za koncert u gradu na Neretvi vlada veliki interes, a Zlatan Stipišić Gibonni u najavi koncerta za Večernji list kaže:  
23.06.2017 - 11:26
BUDITE SVOJ NAJBOLJI PRIJATELJ: Primjenom ove tri metode riješite se tjeskobe i okrenite novu stranicu u životu
Tjeskoba je jedan od najvećih problema današnjice – brz životni tempo, previše obveza, a premalo vremena… Zbog toga se možete osjećati bespomoćno i tada raste tjeskoba.
29.07.2017 - 16:43
NEUGODNA I IRITANTNA POJAVA: Ovo je pet mogućih krivaca zašto vas pogađa nadutost
Razlozi za nadutost mogu biti različiti, ali nedovoljno žvakanje hrane, stres i teške namirnice najčešći su od njih. Imajte na umu da ni podgrijavanje ručka nije dobro.
29.07.2017 - 16:39
Skup potpore pratilo preko 100 000 gledatelja, potpora iz svih krajeva svijeta
U četvrtak je na stadionu HŠK Zrinjski održan veliki skup potpore hrvatskim uznicima u Hagu a koji je izravno prenosila HTV Oscar C
09.06.2017 - 11:57
Izravan prijenos skupa potpore hrvatskim uznicima u Hagu
Veliki skup potpore hrvatskim uznicima u Hagu koji će se održati večeras od 20sati na Stadionu HŠK Zrinjski uživo ćete moći pratiti u programu HTV Oscar C Mostar kao i na našoj web stranici
08.06.2017 - 20:20
IAESTE Twinning Mostar - Beč
Studentska organizacija IAESTE Mostar (International Association for the Exchange of Students for Technical Experience) je od 25. svibnja do 28. svibnja održala takozvani ˝twinning˝ sa IAESTE BOKU iz Beča u Mostaru.
05.06.2017 - 02:09
Priopćenje za javnost KOORDINACIJA UDRUGA PROIZIŠLIH IZ DOMOVINSKOG RATA HZ-HB
Povod za ovakvo priopćenje je istup za N1 profesora Slave Kukića, glasnogovornika jedne nazadne neootomanske politike koja agitpropovski i licemjerno djeluje kroz kvazi građansko- antifašistički projekt uperen izravno protiv Hrvatske suverenosti i konstitutivnosti u BiH.
31.05.2017 - 13:39

Stranice