KAKO ZAUVIJEK PRESTATI PUŠITI: Koliko god banalna bila, jedna je stvar presudna

....

....

-A A +A

Donesite odluku koja će vam spasiti život, a evo i kako to možete napraviti.

Ako vam je među novogodišnjim odlukama i ona o konačnom prestanku pušenja onda biste možda trebali poslušati savjete ovog stručnjaka za odvikavanje od ovisnosti o nikotinu i duhanu. Dr. Michael Steinberg kaže kako prvo morate sami sebi objasniti zašto želite prestati pušiti, a potom ukloniti sve duhanske proizvode iz svog doma, auta i ureda.

 

Odredite si konkretan datum kad ćete prestati i držite ga se. Možda zvuči banalno, ali morate si dati konretan termin inače biste stalno mogli odgađati.

Potom potražite pomoć. Postoje stručnjaci čiji je posao olakšati vam prestanak i pomoći vam kako ne biste kroz proces prolazili sami.

Pokušajte usvojiti neke zdrave navike, jedite zdravo, vježbajte, spavajte dovoljno. Razvijte načine na koje ćete se lakše nositi sa stresom budući da se velik broj ljudi sa stresom nosi tako da zapali cigaretu. Upravo zbog toga je važno naći neku zdravu alternativu.

Napravite popis stvari koje vas potiču da zapalite i pokušajte ih izbjegavati. Dobro je i pokušati smanjiti unos kofeina jer vas to čini nervoznima.

Još jedna važna napomena – nemojte naglo prestati jer vam to smanjuje šanse da dosita uspijete ostati podalje od cigareta, kaže dr. Steinberg. Smanjujte broj cigareta postepeno, pokušajte i s lijekovima za pomoć pri nikotinskoj apstinenciji, potražite pomoć i nađite si podršku.

Autor : O.C.

Iz kategorije

Bh. državljanina raznijela bomba u Austriji
Austrijska policija identificirala je žrtve eksplozije ručne bombe u automobilu u 16. bečkom okrugu. Riječ je o Zlatku N. (45), poduzetniku podrijetlom iz BiH nastanjenom u Mondzeu i Nijemcu Valdemaru V. (57).
15.01.2014 - 01:12
Dobra vijest za porodilje iz HNŽ: Ovih dana isplate za ostatak godine
Nedavno smo pisali o pravima porodilja i tempu isplata porodiljnih naknada u ZHŽ, pa su slijedom tog teksta na adresu našeg portala stigli brojni upiti o isplati jednokratne pomoći u HNŽ. Iz Vlade HNŽ dobili smo odgovor i prenosimo ga u cijelosti:
15.01.2014 - 00:50
Fra Dado Milas: Dodatak 'blasfemiji'
Prije nekoliko dana na vašem portalu objavio sam jedan ultra-kratki osvrt na društvenu stvarnost pod nazivom: „Zar kod nas stvarno nema većih problema od seksa?"
15.01.2014 - 00:37
Nažalost, 2013. je još jedna godina u nizu koju su, da tako kažem, "pojeli skakavci"
Nažalost, 2013. je još jedna godina u nizu koju su, da tako kažem, "pojeli skakavci". Jednostavno, BiH nije krenula ni koraka naprijed, ni prema euroatlantskim integracijama, ni prema rješavanju
20.12.2013 - 16:52
Set antikoruptivnih zakona koje je jednoglasno usvojila Vlada Federacije
Set antikoruptivnih zakona koje je jednoglasno usvojila Vlada Federacije Bosne i Hercegovine mogla bi biti jedina pozitivna ocjena u rezoluciji o napretku BiH koja bi trebala da se usvoji u
20.12.2013 - 16:40
Glavno vijeće Hrvatskog narodnog sabora (HNS) je u Sarajevu održalo sjednicu
Glavno vijeće Hrvatskog narodnog sabora (HNS), pod predsjedavanjem Bože Ljubića, u četvrtak je u Sarajevu održalo sjednicu na kojoj je najviše riječi bilo o stanju proračuna na svim razinama vlasti u Bosni i Hercegovini, priopćeno je danas iz HNS­a.
20.12.2013 - 16:37
Talijanska zrakoplovna tvrtka Mistral Air od travnja će uvesti izravne letove na liniji Rim ­ Mosta
Talijanska zrakoplovna tvrtka Mistral Air od travnja će uvesti izravne letove na liniji Rim ­ Mostar, potvrđeno je na sastanku talijanskog veleposlanika u BiH Ruggera Corriasa i direktora Aerodroma
20.12.2013 - 16:30

Stranice