KAKO ZAUVIJEK PRESTATI PUŠITI: Koliko god banalna bila, jedna je stvar presudna

....

....

-A A +A

Donesite odluku koja će vam spasiti život, a evo i kako to možete napraviti.

Ako vam je među novogodišnjim odlukama i ona o konačnom prestanku pušenja onda biste možda trebali poslušati savjete ovog stručnjaka za odvikavanje od ovisnosti o nikotinu i duhanu. Dr. Michael Steinberg kaže kako prvo morate sami sebi objasniti zašto želite prestati pušiti, a potom ukloniti sve duhanske proizvode iz svog doma, auta i ureda.

 

Odredite si konkretan datum kad ćete prestati i držite ga se. Možda zvuči banalno, ali morate si dati konretan termin inače biste stalno mogli odgađati.

Potom potražite pomoć. Postoje stručnjaci čiji je posao olakšati vam prestanak i pomoći vam kako ne biste kroz proces prolazili sami.

Pokušajte usvojiti neke zdrave navike, jedite zdravo, vježbajte, spavajte dovoljno. Razvijte načine na koje ćete se lakše nositi sa stresom budući da se velik broj ljudi sa stresom nosi tako da zapali cigaretu. Upravo zbog toga je važno naći neku zdravu alternativu.

Napravite popis stvari koje vas potiču da zapalite i pokušajte ih izbjegavati. Dobro je i pokušati smanjiti unos kofeina jer vas to čini nervoznima.

Još jedna važna napomena – nemojte naglo prestati jer vam to smanjuje šanse da dosita uspijete ostati podalje od cigareta, kaže dr. Steinberg. Smanjujte broj cigareta postepeno, pokušajte i s lijekovima za pomoć pri nikotinskoj apstinenciji, potražite pomoć i nađite si podršku.

Autor : O.C.

Iz kategorije

Susreti za mlade u Franjevačkoj: Okrenuti se
Nastavljaju se Susreti za mlade srijedom u Franjevačkoj crkvi koji se održavaju pod geslom „Mladi katolici – sila koja (treba) mijenja(ti) svijet!“ Tema večerašnjeg Susreta, koji se kao i obično održava u 20. sati u velikoj dvorani ispod zvonika (ulaz kroz zvonik) je "Okrenuti se".
19.01.2014 - 16:07
Nino Raspudić: Čudo u Prijedoru
U BiH se u netom okončanoj godini dogodilo toliko lošega da nije nikakav problem sastaviti dugačku listu negativnih događaja. Nasuprot tome, na pozitivnom popisu "konkurencija" je vrlo tanka.
15.01.2014 - 13:30
"Mostarska vremena"
Televizijska emisija "Mostarska vremena", najavljivana kao emisija "nakon koje više ništa neće biti isto" ispunila je svoja obećanja javnosti i dodala novo: kako će nakon Mostara promjeniti i svijet.
15.01.2014 - 03:49
Bh. državljanina raznijela bomba u Austriji
Austrijska policija identificirala je žrtve eksplozije ručne bombe u automobilu u 16. bečkom okrugu. Riječ je o Zlatku N. (45), poduzetniku podrijetlom iz BiH nastanjenom u Mondzeu i Nijemcu Valdemaru V. (57).
15.01.2014 - 01:12
Dobra vijest za porodilje iz HNŽ: Ovih dana isplate za ostatak godine
Nedavno smo pisali o pravima porodilja i tempu isplata porodiljnih naknada u ZHŽ, pa su slijedom tog teksta na adresu našeg portala stigli brojni upiti o isplati jednokratne pomoći u HNŽ. Iz Vlade HNŽ dobili smo odgovor i prenosimo ga u cijelosti:
15.01.2014 - 00:50
Fra Dado Milas: Dodatak 'blasfemiji'
Prije nekoliko dana na vašem portalu objavio sam jedan ultra-kratki osvrt na društvenu stvarnost pod nazivom: „Zar kod nas stvarno nema većih problema od seksa?"
15.01.2014 - 00:37
Nažalost, 2013. je još jedna godina u nizu koju su, da tako kažem, "pojeli skakavci"
Nažalost, 2013. je još jedna godina u nizu koju su, da tako kažem, "pojeli skakavci". Jednostavno, BiH nije krenula ni koraka naprijed, ni prema euroatlantskim integracijama, ni prema rješavanju
20.12.2013 - 16:52

Stranice