KAKO ZAUVIJEK PRESTATI PUŠITI: Koliko god banalna bila, jedna je stvar presudna

....

....

-A A +A

Donesite odluku koja će vam spasiti život, a evo i kako to možete napraviti.

Ako vam je među novogodišnjim odlukama i ona o konačnom prestanku pušenja onda biste možda trebali poslušati savjete ovog stručnjaka za odvikavanje od ovisnosti o nikotinu i duhanu. Dr. Michael Steinberg kaže kako prvo morate sami sebi objasniti zašto želite prestati pušiti, a potom ukloniti sve duhanske proizvode iz svog doma, auta i ureda.

 

Odredite si konkretan datum kad ćete prestati i držite ga se. Možda zvuči banalno, ali morate si dati konretan termin inače biste stalno mogli odgađati.

Potom potražite pomoć. Postoje stručnjaci čiji je posao olakšati vam prestanak i pomoći vam kako ne biste kroz proces prolazili sami.

Pokušajte usvojiti neke zdrave navike, jedite zdravo, vježbajte, spavajte dovoljno. Razvijte načine na koje ćete se lakše nositi sa stresom budući da se velik broj ljudi sa stresom nosi tako da zapali cigaretu. Upravo zbog toga je važno naći neku zdravu alternativu.

Napravite popis stvari koje vas potiču da zapalite i pokušajte ih izbjegavati. Dobro je i pokušati smanjiti unos kofeina jer vas to čini nervoznima.

Još jedna važna napomena – nemojte naglo prestati jer vam to smanjuje šanse da dosita uspijete ostati podalje od cigareta, kaže dr. Steinberg. Smanjujte broj cigareta postepeno, pokušajte i s lijekovima za pomoć pri nikotinskoj apstinenciji, potražite pomoć i nađite si podršku.

Autor : O.C.

Iz kategorije

RUSKI MINISTAR VANJSKIH POSLOVA Sergej Lavrov stigao u BiH
Ruski ministar vanjskih poslova Sergej Lavrov, koji je sinoć doputovao u Bosnu i Hercegovinu, danas će u Sarajevu razgovarati s vrhom države o suradnji BiH i Rusije. Kako je najavio ministar vanjskih poslova BiH Igor Crnadak, glavna tema razgovora bit će ekonomska suradnja.
21.09.2018 - 12:22
ZDRAVSTVU DODATNIH 3 MILIJUNA KM GODIŠNJE
Na 86. sjednici, Vlada Hercegovačko-neretvanske županije je, nastavljajući aktivnosti osiguranja dodatnih sredstava zdravstvenim ustanovama, usvojila Prijedlog Izmjena i dopuna Financijskog plana Zavoda za zdravstveno osiguranje za 2018. godinu.
21.09.2018 - 12:14
SCM sa županijskom vladom nastoji poboljšati uvjete boravka studenata
Predsjednik Vlade Hercegovačko neretvanske županije (HNŽ) Nevenko Herceg primio je u četvrtak ravnatelja Studentskog centra Mostar Dragana Mikulića.
20.09.2018 - 14:28
Mostar: Nove prilike za podršku poljoprivrednicima
U prostorijama Federalnog agromediteranskog zavoda u Mostaru u četvrtak je održana info sesija o osmom javnom pozivu za podnošenje zahtjeva za dodjelu bespovratnih sredstava u Projektu razvoja tržišne poljoprivrede II (FARMA II) u organizaciji USAID-a i Vlade Švedske.
20.09.2018 - 14:26
Nije više moguće u BiH legalno prisluškivati neograničeno dugo
Priča oko usvajanja izmjena Zakona o kaznenom postupku BiH konačno je završena, i to u jeku predizborne kampanje.
18.09.2018 - 14:28
Herceg: Povećat ćemo plaće svim proračunskim korisnicima
Predsjednik Vlade Hercegovačko-neretvanske županije (HNŽ) Nevenko Herceg najavio je povećanje plaća svim proračunskim korisnicima, istaknuvši kako Vlada kontinuirano vodi otvoreni socijalni dijalog s ciljem poboljšanja prava i materijalnog položaja uposlenih.
18.09.2018 - 14:25
Dr. sc. Nevenko Herceg predsjednik vlade HNŽ-a gost radija Herceg Bosne
U programu Radija Herceg Bosne, u emisiji Opći izbori 2018 gostovao je dr. Nevenko Herceg, nositelj liste HDZ-a BiH i koalicije stranaka HNS-a za županijsku Skupštinu i aktualni predsjednik Vlade HNŽ-a.
13.09.2018 - 18:12

Stranice