PREHRANA ILI VJEŽBANJE – ŠTO JE VAŽNIJE ZA SKIDANJE KILA? Znanstvenici se napokon složili, svidjet će vam se

....

....

-A A +A

I ove godine ista priča. Želite skinuti nekoliko kilograma, a recept već znate napamet: “Jedite pravilno i vježbajte”. Ali što je od toga važnije?

Koja će od tih dviju stvari učiniti veću razliku u nastojanju da smršavite? Je li učinkovitije ići četiri puta tjedno u teretanu ili pojesti salatu umjesto čipsa? Za Philipa Stanfortha, profesora na teksaškom sveučilištu i izvršnog direktora tamošnjeg institua za tjelesnu spremu, dvojbi nema. “Kada je gubljenje kilograma u pitanju, analize su pokazale da prehrana igra mnogo veću ulogu nego vježbanje”, rekao je Stanforth za Science Alert.

 

Vježbanjem se troši manje kalorija

Evo zašto: vježbanje zahtijeva vrijeme i stalan trud i potrebno je više vremena da se vide rezultati. “Uz to, vježbanjem se troši manje kalorija nego što većina ljudi misli”, dodaje profesor. S druge strane, postoji mnogo toga u našoj prehrani bogatog šećerom, mastima i kalorijama čega se možemo odreći i relativno brzo vidjeti promjenu u predjelu struka. “Morate propješačiti 56 kilometara da biste potrošili 3.500 kalorija. To je mnogo hodanja. A jedna čokolada ima, otprilike, 500 kalorija. Mnogo je lakše preskočiti tu čokoladu nego hodati osam kilometara”, objašnjava Stanforth.

Tjelovježba je važna kasnije

Znanost potvrđuje ono što Stanforth govori. Velika studija provedena na više od 3.000 ljudi, objavljena prije nekoliko godina u časopisu American Journal of Clinical Nutrition pokazala je kako je prehrana s manje kalorija bila učinkovitija u mršavljenju od vježbanja. Ali tjelovježba je važna kasnije. Druge su studije pokazale da će ljudi koji uspiju izgubiti kilograme najbolje zadržati takvu težinu uz redovito vježbanje. Uz to, vježbanje poboljšava raspoloženje i pomaže organizmu da se bolje nosi sa stresom, depresijom i tjeskobom. Dakle, ako želite izgubiti kilograme u 2018. razmislite o tome da promijenite prehranu. A ako je želite zadržati, pokrenite se.

Autor : O.C.

Iz kategorije

SIPA uhitila jednu osobu zbog organiziranja terorističke skupine
Jedna osoba uhićena je u Gradačcu zbog organiziranja terorističke skupine i protuzakonitog formiranja i pridruživanja stranim paravojnim ili parapolicijskim formacijama, objavila je u četvrtak SIPA.
13.09.2018 - 17:32
Na staroj adresi u Mostaru Otvoren 'Centar za ovisnike'
Dr. sc. Nevenko Herceg, predsjednik Vlade Hercegovačko-neretvanske županije i Ljubo Bešlić, gradonačelnik Grada Mostara danas su presijecanjem vrpce svečano otvorili obnovljeni Centar za preveniranje i izvanbolničko liječenje ovisnosti Mostar.  
13.09.2018 - 17:21
23. obljetnica oslobođenja Jajca: Nemamo pravo zaboraviti naše branitelje i Domovinski rat
Stihovima pjesme "Hrvatska"  Nikole Šopa u Domu kulture te pozdravom zastavama hrvatskog naroda i postrojbi koje su sudjelovale u vojno-redarstvenoj operaciji „Maestral“ danas je započela svečana akademija u povodu  23.
13.09.2018 - 17:14
Proces održivog povratka Hrvata na ovim područjima, mora se nastaviti i u budućem razdoblju
Predsjednik HDZ-a BiH i HNS-a i hrvatski član Predsjedništva BiH dr. Dragan Čović obišao je danas samostan Petrićevac u Banja Luci.
13.09.2018 - 17:10
RIJEŠITE SE ZUBNOG KAMENCA KOD KUĆE: Šest prirodnih metoda za koje vam neće trebati zubar
Poslužite se ovim jednostavnim trikovima i sigurno ćete prorijediti svoje odlaske zubaru.
14.01.2018 - 20:38
ZNANSTVENICI RAZBILI JEDAN OD NAJVEĆIH MITOVA: Evo zašto treba izbjegavati gazirana pića, a razlog nije šećer!
Gazirana pića navode na glad, te su zato zaslađena gazirana pića dvostruko štetna.
08.01.2018 - 19:20
JE LI ZA VAŠE SRCE BOLJE BITI SOLO ILI U BRAKU? Razlika nije mala, jedni imaju 71 posto veći rizik od infarkta
Dugoročni izgledi za preživljavanje srčanih bolesnika koji su u bračnoj zajednici veći su nego kod razvedenih osoba, udovaca ili udovica te samaca, pokazuje istraživanje.
08.01.2018 - 19:17

Stranice