PREHRANA ILI VJEŽBANJE – ŠTO JE VAŽNIJE ZA SKIDANJE KILA? Znanstvenici se napokon složili, svidjet će vam se

....

....

-A A +A

I ove godine ista priča. Želite skinuti nekoliko kilograma, a recept već znate napamet: “Jedite pravilno i vježbajte”. Ali što je od toga važnije?

Koja će od tih dviju stvari učiniti veću razliku u nastojanju da smršavite? Je li učinkovitije ići četiri puta tjedno u teretanu ili pojesti salatu umjesto čipsa? Za Philipa Stanfortha, profesora na teksaškom sveučilištu i izvršnog direktora tamošnjeg institua za tjelesnu spremu, dvojbi nema. “Kada je gubljenje kilograma u pitanju, analize su pokazale da prehrana igra mnogo veću ulogu nego vježbanje”, rekao je Stanforth za Science Alert.

 

Vježbanjem se troši manje kalorija

Evo zašto: vježbanje zahtijeva vrijeme i stalan trud i potrebno je više vremena da se vide rezultati. “Uz to, vježbanjem se troši manje kalorija nego što većina ljudi misli”, dodaje profesor. S druge strane, postoji mnogo toga u našoj prehrani bogatog šećerom, mastima i kalorijama čega se možemo odreći i relativno brzo vidjeti promjenu u predjelu struka. “Morate propješačiti 56 kilometara da biste potrošili 3.500 kalorija. To je mnogo hodanja. A jedna čokolada ima, otprilike, 500 kalorija. Mnogo je lakše preskočiti tu čokoladu nego hodati osam kilometara”, objašnjava Stanforth.

Tjelovježba je važna kasnije

Znanost potvrđuje ono što Stanforth govori. Velika studija provedena na više od 3.000 ljudi, objavljena prije nekoliko godina u časopisu American Journal of Clinical Nutrition pokazala je kako je prehrana s manje kalorija bila učinkovitija u mršavljenju od vježbanja. Ali tjelovježba je važna kasnije. Druge su studije pokazale da će ljudi koji uspiju izgubiti kilograme najbolje zadržati takvu težinu uz redovito vježbanje. Uz to, vježbanje poboljšava raspoloženje i pomaže organizmu da se bolje nosi sa stresom, depresijom i tjeskobom. Dakle, ako želite izgubiti kilograme u 2018. razmislite o tome da promijenite prehranu. A ako je želite zadržati, pokrenite se.

Autor : O.C.

Iz kategorije

Američki pilot čiji je avion srušen u blizini Međugorja: ‘Gospa me prekrila svojim plaštom'!
Američki kapetan zračnih snaga NATO-a, Scott O’ Grady izašao je u javnost s gotovo nevjerojatnom pričom koja osvaja svijet. Njegov zrakoplov oborili su u lipnju 1995. godine u blizini Međugorja bosanski Srbi.
29.07.2017 - 16:50
U Jadran će uploviti najveći teretni brod na svijetu
Najveći teretni brod na svijetu, "Dockwise Vanguard", uplovit će tijekom sutrašnjeg dana u Jadran. Brod specijalno dizajniran za prijevoz ekstremno velikih i vrlo teških tereta očekuje se u crnogorskoj luci u Boki Kotorskoj tijekom jutra. 
29.07.2017 - 16:37
Ne biste vjerovale, ali ovo je tajna svih sretnih brakova koja nas je poprilično začudila
Već znamo neke tajne sretnih veza, ali stalno mislimo da je ovo znak kraja, a zapravo nije.
29.07.2017 - 16:38
POVRATAK IZ MRTVIH: Dvije godine nakon što je cijeli projekt otkazan vraćaju se Googleove naočale
Dvije godine nakon što je cijeli projekt otkazan, Google ponovo vraća svoju kameru koja se nosi na licu, a koja bi se trebala koristiti u tvornicama i drugim sprecifičnim radnim mjestima.
29.07.2017 - 16:41
Bivši zaposlenik H&M-a odao je neke tajne kako kupovati u ovom dućanu
Otkrivene informacije su jako korisne. Od toga kako kupovati do toga koji se proizvodi isplate kupiti u H&M-u
29.07.2017 - 16:41
VIDEO: Započela Liga MZ Grada Mostara 2017.
Danas je u Mostaru započela Liga MZ Grada Mostara. Otvaranje je započelo himnom hrvatskog naroda Lijepom Našom, nakon toga je usljedila minuta šutnje za sve poginule Hrvatske branitelje te za sve sudionike lige koji više nisu sa nama.
03.07.2017 - 22:37
Prva večer Mostar Summer Fest-a prošla je u odličnoj atmosferi
Prva večer Mostar Summer Festa izazvala je veliku pažnju Mostaraca koji su pohrlili u festivalsku zonu, gdje su do ranih jutarnjih sati uživali uz Zabranjeno pušenje, Massima, Edu Maajku i brojne druge izvođače.
01.07.2017 - 14:35

Stranice