PREHRANA ILI VJEŽBANJE – ŠTO JE VAŽNIJE ZA SKIDANJE KILA? Znanstvenici se napokon složili, svidjet će vam se

....

....

-A A +A

I ove godine ista priča. Želite skinuti nekoliko kilograma, a recept već znate napamet: “Jedite pravilno i vježbajte”. Ali što je od toga važnije?

Koja će od tih dviju stvari učiniti veću razliku u nastojanju da smršavite? Je li učinkovitije ići četiri puta tjedno u teretanu ili pojesti salatu umjesto čipsa? Za Philipa Stanfortha, profesora na teksaškom sveučilištu i izvršnog direktora tamošnjeg institua za tjelesnu spremu, dvojbi nema. “Kada je gubljenje kilograma u pitanju, analize su pokazale da prehrana igra mnogo veću ulogu nego vježbanje”, rekao je Stanforth za Science Alert.

 

Vježbanjem se troši manje kalorija

Evo zašto: vježbanje zahtijeva vrijeme i stalan trud i potrebno je više vremena da se vide rezultati. “Uz to, vježbanjem se troši manje kalorija nego što većina ljudi misli”, dodaje profesor. S druge strane, postoji mnogo toga u našoj prehrani bogatog šećerom, mastima i kalorijama čega se možemo odreći i relativno brzo vidjeti promjenu u predjelu struka. “Morate propješačiti 56 kilometara da biste potrošili 3.500 kalorija. To je mnogo hodanja. A jedna čokolada ima, otprilike, 500 kalorija. Mnogo je lakše preskočiti tu čokoladu nego hodati osam kilometara”, objašnjava Stanforth.

Tjelovježba je važna kasnije

Znanost potvrđuje ono što Stanforth govori. Velika studija provedena na više od 3.000 ljudi, objavljena prije nekoliko godina u časopisu American Journal of Clinical Nutrition pokazala je kako je prehrana s manje kalorija bila učinkovitija u mršavljenju od vježbanja. Ali tjelovježba je važna kasnije. Druge su studije pokazale da će ljudi koji uspiju izgubiti kilograme najbolje zadržati takvu težinu uz redovito vježbanje. Uz to, vježbanje poboljšava raspoloženje i pomaže organizmu da se bolje nosi sa stresom, depresijom i tjeskobom. Dakle, ako želite izgubiti kilograme u 2018. razmislite o tome da promijenite prehranu. A ako je želite zadržati, pokrenite se.

Autor : O.C.

Iz kategorije

UGLEDNI AUSTRALSKI ZNANSTVENIK TVRDI DA JE RIJEŠIO MISTERIJ BERMUDSKOG TROKUTA Nisu vanzemaljci, niti Atlantida, ali niti plinovi metana...
Nakon 70 godina raznih špekulacija i teorija zavjera o misteriju Bermudskog trokuta, australski znanstvenik Karl Kruszelnicki tvrdi da zna što se dogodilo sa brodovima i zrakoplovima koji su netragom nestali.
29.07.2017 - 23:27
Lubenice vole dugo toplo ljeto, a hercegovačke stižu do Belgije
Na sve one manje-više poznate probleme u poljoprivredi kao što su nekontrolirani uvoz, niska kupovna moć stanovništva, ove godine okomile su se i prirodne nedaće, prva je kasni mraz, pa suša, prenosi Radio Čapljina.
29.07.2017 - 17:00
Wizz Air razmatra uvođenje letova za Mostar
Wizz Air planira daljnje jačanje svoje prisutnosti u bivšoj Jugoslaviji u narednom periodu s dodatnim letovima za Skoplje i Podgoricu, kao i potencijalno nove rute za Mostar.
29.07.2017 - 16:59
Plaža u Brelama proglašena najljepšom u Europi
S ciljem osiguranja EU građanima čist i siguran okoliš, Europski parlament provodi kontrolu ispitivanja morske vode na popularnim plažama diljem Europe, a u top tri lokacije za kupanje našla se i jedna hrvatska plaža koja je odnijela pobjedu u kategoriji morskih plaža.
29.07.2017 - 16:57
Američki pilot čiji je avion srušen u blizini Međugorja: ‘Gospa me prekrila svojim plaštom'!
Američki kapetan zračnih snaga NATO-a, Scott O’ Grady izašao je u javnost s gotovo nevjerojatnom pričom koja osvaja svijet. Njegov zrakoplov oborili su u lipnju 1995. godine u blizini Međugorja bosanski Srbi.
29.07.2017 - 16:50
U Jadran će uploviti najveći teretni brod na svijetu
Najveći teretni brod na svijetu, "Dockwise Vanguard", uplovit će tijekom sutrašnjeg dana u Jadran. Brod specijalno dizajniran za prijevoz ekstremno velikih i vrlo teških tereta očekuje se u crnogorskoj luci u Boki Kotorskoj tijekom jutra. 
29.07.2017 - 16:37
Ne biste vjerovale, ali ovo je tajna svih sretnih brakova koja nas je poprilično začudila
Već znamo neke tajne sretnih veza, ali stalno mislimo da je ovo znak kraja, a zapravo nije.
29.07.2017 - 16:38

Stranice