PREHRANA ILI VJEŽBANJE – ŠTO JE VAŽNIJE ZA SKIDANJE KILA? Znanstvenici se napokon složili, svidjet će vam se

....

....

-A A +A

I ove godine ista priča. Želite skinuti nekoliko kilograma, a recept već znate napamet: “Jedite pravilno i vježbajte”. Ali što je od toga važnije?

Koja će od tih dviju stvari učiniti veću razliku u nastojanju da smršavite? Je li učinkovitije ići četiri puta tjedno u teretanu ili pojesti salatu umjesto čipsa? Za Philipa Stanfortha, profesora na teksaškom sveučilištu i izvršnog direktora tamošnjeg institua za tjelesnu spremu, dvojbi nema. “Kada je gubljenje kilograma u pitanju, analize su pokazale da prehrana igra mnogo veću ulogu nego vježbanje”, rekao je Stanforth za Science Alert.

 

Vježbanjem se troši manje kalorija

Evo zašto: vježbanje zahtijeva vrijeme i stalan trud i potrebno je više vremena da se vide rezultati. “Uz to, vježbanjem se troši manje kalorija nego što većina ljudi misli”, dodaje profesor. S druge strane, postoji mnogo toga u našoj prehrani bogatog šećerom, mastima i kalorijama čega se možemo odreći i relativno brzo vidjeti promjenu u predjelu struka. “Morate propješačiti 56 kilometara da biste potrošili 3.500 kalorija. To je mnogo hodanja. A jedna čokolada ima, otprilike, 500 kalorija. Mnogo je lakše preskočiti tu čokoladu nego hodati osam kilometara”, objašnjava Stanforth.

Tjelovježba je važna kasnije

Znanost potvrđuje ono što Stanforth govori. Velika studija provedena na više od 3.000 ljudi, objavljena prije nekoliko godina u časopisu American Journal of Clinical Nutrition pokazala je kako je prehrana s manje kalorija bila učinkovitija u mršavljenju od vježbanja. Ali tjelovježba je važna kasnije. Druge su studije pokazale da će ljudi koji uspiju izgubiti kilograme najbolje zadržati takvu težinu uz redovito vježbanje. Uz to, vježbanje poboljšava raspoloženje i pomaže organizmu da se bolje nosi sa stresom, depresijom i tjeskobom. Dakle, ako želite izgubiti kilograme u 2018. razmislite o tome da promijenite prehranu. A ako je želite zadržati, pokrenite se.

Autor : O.C.

Iz kategorije

Oliver i Gibonni najavili spektakl u Mostaru: To će biti uživanje!
Za koncert u gradu na Neretvi vlada veliki interes, a Zlatan Stipišić Gibonni u najavi koncerta za Večernji list kaže:  
23.06.2017 - 11:26
BUDITE SVOJ NAJBOLJI PRIJATELJ: Primjenom ove tri metode riješite se tjeskobe i okrenite novu stranicu u životu
Tjeskoba je jedan od najvećih problema današnjice – brz životni tempo, previše obveza, a premalo vremena… Zbog toga se možete osjećati bespomoćno i tada raste tjeskoba.
29.07.2017 - 16:43
NEUGODNA I IRITANTNA POJAVA: Ovo je pet mogućih krivaca zašto vas pogađa nadutost
Razlozi za nadutost mogu biti različiti, ali nedovoljno žvakanje hrane, stres i teške namirnice najčešći su od njih. Imajte na umu da ni podgrijavanje ručka nije dobro.
29.07.2017 - 16:39
Skup potpore pratilo preko 100 000 gledatelja, potpora iz svih krajeva svijeta
U četvrtak je na stadionu HŠK Zrinjski održan veliki skup potpore hrvatskim uznicima u Hagu a koji je izravno prenosila HTV Oscar C
09.06.2017 - 11:57
Izravan prijenos skupa potpore hrvatskim uznicima u Hagu
Veliki skup potpore hrvatskim uznicima u Hagu koji će se održati večeras od 20sati na Stadionu HŠK Zrinjski uživo ćete moći pratiti u programu HTV Oscar C Mostar kao i na našoj web stranici
08.06.2017 - 20:20
IAESTE Twinning Mostar - Beč
Studentska organizacija IAESTE Mostar (International Association for the Exchange of Students for Technical Experience) je od 25. svibnja do 28. svibnja održala takozvani ˝twinning˝ sa IAESTE BOKU iz Beča u Mostaru.
05.06.2017 - 02:09
Priopćenje za javnost KOORDINACIJA UDRUGA PROIZIŠLIH IZ DOMOVINSKOG RATA HZ-HB
Povod za ovakvo priopćenje je istup za N1 profesora Slave Kukića, glasnogovornika jedne nazadne neootomanske politike koja agitpropovski i licemjerno djeluje kroz kvazi građansko- antifašistički projekt uperen izravno protiv Hrvatske suverenosti i konstitutivnosti u BiH.
31.05.2017 - 13:39

Stranice