PREHRANA ILI VJEŽBANJE – ŠTO JE VAŽNIJE ZA SKIDANJE KILA? Znanstvenici se napokon složili, svidjet će vam se

....

....

-A A +A

I ove godine ista priča. Želite skinuti nekoliko kilograma, a recept već znate napamet: “Jedite pravilno i vježbajte”. Ali što je od toga važnije?

Koja će od tih dviju stvari učiniti veću razliku u nastojanju da smršavite? Je li učinkovitije ići četiri puta tjedno u teretanu ili pojesti salatu umjesto čipsa? Za Philipa Stanfortha, profesora na teksaškom sveučilištu i izvršnog direktora tamošnjeg institua za tjelesnu spremu, dvojbi nema. “Kada je gubljenje kilograma u pitanju, analize su pokazale da prehrana igra mnogo veću ulogu nego vježbanje”, rekao je Stanforth za Science Alert.

 

Vježbanjem se troši manje kalorija

Evo zašto: vježbanje zahtijeva vrijeme i stalan trud i potrebno je više vremena da se vide rezultati. “Uz to, vježbanjem se troši manje kalorija nego što većina ljudi misli”, dodaje profesor. S druge strane, postoji mnogo toga u našoj prehrani bogatog šećerom, mastima i kalorijama čega se možemo odreći i relativno brzo vidjeti promjenu u predjelu struka. “Morate propješačiti 56 kilometara da biste potrošili 3.500 kalorija. To je mnogo hodanja. A jedna čokolada ima, otprilike, 500 kalorija. Mnogo je lakše preskočiti tu čokoladu nego hodati osam kilometara”, objašnjava Stanforth.

Tjelovježba je važna kasnije

Znanost potvrđuje ono što Stanforth govori. Velika studija provedena na više od 3.000 ljudi, objavljena prije nekoliko godina u časopisu American Journal of Clinical Nutrition pokazala je kako je prehrana s manje kalorija bila učinkovitija u mršavljenju od vježbanja. Ali tjelovježba je važna kasnije. Druge su studije pokazale da će ljudi koji uspiju izgubiti kilograme najbolje zadržati takvu težinu uz redovito vježbanje. Uz to, vježbanje poboljšava raspoloženje i pomaže organizmu da se bolje nosi sa stresom, depresijom i tjeskobom. Dakle, ako želite izgubiti kilograme u 2018. razmislite o tome da promijenite prehranu. A ako je želite zadržati, pokrenite se.

Autor : O.C.

Iz kategorije

Susreti za mlade u Franjevačkoj: Okrenuti se
Nastavljaju se Susreti za mlade srijedom u Franjevačkoj crkvi koji se održavaju pod geslom „Mladi katolici – sila koja (treba) mijenja(ti) svijet!“ Tema večerašnjeg Susreta, koji se kao i obično održava u 20. sati u velikoj dvorani ispod zvonika (ulaz kroz zvonik) je "Okrenuti se".
19.01.2014 - 16:07
Nino Raspudić: Čudo u Prijedoru
U BiH se u netom okončanoj godini dogodilo toliko lošega da nije nikakav problem sastaviti dugačku listu negativnih događaja. Nasuprot tome, na pozitivnom popisu "konkurencija" je vrlo tanka.
15.01.2014 - 13:30
"Mostarska vremena"
Televizijska emisija "Mostarska vremena", najavljivana kao emisija "nakon koje više ništa neće biti isto" ispunila je svoja obećanja javnosti i dodala novo: kako će nakon Mostara promjeniti i svijet.
15.01.2014 - 03:49
Bh. državljanina raznijela bomba u Austriji
Austrijska policija identificirala je žrtve eksplozije ručne bombe u automobilu u 16. bečkom okrugu. Riječ je o Zlatku N. (45), poduzetniku podrijetlom iz BiH nastanjenom u Mondzeu i Nijemcu Valdemaru V. (57).
15.01.2014 - 01:12
Dobra vijest za porodilje iz HNŽ: Ovih dana isplate za ostatak godine
Nedavno smo pisali o pravima porodilja i tempu isplata porodiljnih naknada u ZHŽ, pa su slijedom tog teksta na adresu našeg portala stigli brojni upiti o isplati jednokratne pomoći u HNŽ. Iz Vlade HNŽ dobili smo odgovor i prenosimo ga u cijelosti:
15.01.2014 - 00:50
Fra Dado Milas: Dodatak 'blasfemiji'
Prije nekoliko dana na vašem portalu objavio sam jedan ultra-kratki osvrt na društvenu stvarnost pod nazivom: „Zar kod nas stvarno nema većih problema od seksa?"
15.01.2014 - 00:37
Nažalost, 2013. je još jedna godina u nizu koju su, da tako kažem, "pojeli skakavci"
Nažalost, 2013. je još jedna godina u nizu koju su, da tako kažem, "pojeli skakavci". Jednostavno, BiH nije krenula ni koraka naprijed, ni prema euroatlantskim integracijama, ni prema rješavanju
20.12.2013 - 16:52

Stranice