PREHRANA ILI VJEŽBANJE – ŠTO JE VAŽNIJE ZA SKIDANJE KILA? Znanstvenici se napokon složili, svidjet će vam se

....

....

-A A +A

I ove godine ista priča. Želite skinuti nekoliko kilograma, a recept već znate napamet: “Jedite pravilno i vježbajte”. Ali što je od toga važnije?

Koja će od tih dviju stvari učiniti veću razliku u nastojanju da smršavite? Je li učinkovitije ići četiri puta tjedno u teretanu ili pojesti salatu umjesto čipsa? Za Philipa Stanfortha, profesora na teksaškom sveučilištu i izvršnog direktora tamošnjeg institua za tjelesnu spremu, dvojbi nema. “Kada je gubljenje kilograma u pitanju, analize su pokazale da prehrana igra mnogo veću ulogu nego vježbanje”, rekao je Stanforth za Science Alert.

 

Vježbanjem se troši manje kalorija

Evo zašto: vježbanje zahtijeva vrijeme i stalan trud i potrebno je više vremena da se vide rezultati. “Uz to, vježbanjem se troši manje kalorija nego što većina ljudi misli”, dodaje profesor. S druge strane, postoji mnogo toga u našoj prehrani bogatog šećerom, mastima i kalorijama čega se možemo odreći i relativno brzo vidjeti promjenu u predjelu struka. “Morate propješačiti 56 kilometara da biste potrošili 3.500 kalorija. To je mnogo hodanja. A jedna čokolada ima, otprilike, 500 kalorija. Mnogo je lakše preskočiti tu čokoladu nego hodati osam kilometara”, objašnjava Stanforth.

Tjelovježba je važna kasnije

Znanost potvrđuje ono što Stanforth govori. Velika studija provedena na više od 3.000 ljudi, objavljena prije nekoliko godina u časopisu American Journal of Clinical Nutrition pokazala je kako je prehrana s manje kalorija bila učinkovitija u mršavljenju od vježbanja. Ali tjelovježba je važna kasnije. Druge su studije pokazale da će ljudi koji uspiju izgubiti kilograme najbolje zadržati takvu težinu uz redovito vježbanje. Uz to, vježbanje poboljšava raspoloženje i pomaže organizmu da se bolje nosi sa stresom, depresijom i tjeskobom. Dakle, ako želite izgubiti kilograme u 2018. razmislite o tome da promijenite prehranu. A ako je želite zadržati, pokrenite se.

Autor : O.C.

Iz kategorije

''Radnici najavili prosvjed pred Čovićevom vilom''
Povodom članka na portalu Bljesak.info od 17.12.2013. godine pod naslovom ''Radnici najavili prosvjed pred Čovićevom vilom'' u kojem se eksplicitno navodi da je Sindikat i radnici više tvrtki u
17.12.2013 - 22:59
Kardinal Vinko Puljić rekao je:komisija za proglašenje Međugorja svetištem još nije završila rad
Vrhbosanski nadbiskup kardinal Vinko Puljić rekao je Agenciji Fena da Međunarodna komisija za proglašenje Međugorja svetištem još nije završila rad, te da nije poznato kada će se to i desiti."Nije tačno da je Komisija završila rad.
16.12.2013 - 10:24

Stranice